Meditación
La meditación es una práctica milenaria que implica sentarse en presencia plena, anclándote en el “Aquí y el Ahora”. A través de esta práctica, aprendes a observar tus pensamientos sin apegarte a ellos, ni reaccionar de manera automática. Esto te permite desidentificarte de la mente, alcanzando un estado de claridad, calma y concentración. En este espacio de quietud interior, la mente se aquieta y surge una mayor conciencia del momento presente, lo que facilita una conexión profunda con tu ser interior.
Conexión Interior
Si estás aquí, es porque sientes la necesidad de integrar LA MEDITACIÓN en tu vida, ya sea por recomendación de alguien o por tu propia búsqueda de conexión interior. Cualquiera que sea la razón que te trajo a este espacio, te doy la bienvenida a un lugar dedicado a la calma, la paz y la profunda conexión.
He diseñado a partir de mi propia experiencia y conocimiento como maestra de Meditación un programa de 12 clases en las que te guiaré paso a paso. Este programa está estructurado para llevarte desde los conceptos básicos hasta la profundización en técnicas meditativas ancestrales basadas en la filosofía del yoga.
Para qué Meditamos?
Reducción del Estrés
La meditación puede disminuir el volumen de la amígdala, que es el área del cerebro principalmente responsable del miedo y el estrés. Lo que significa que baja los niveles de cortisol promoviendo calma y relajación.
Equilibrio Emocional
La meditación es una herramienta poderosa para gestionar las emociones de manera más efectiva. A través de la práctica regular, se desarrolla una mayor conciencia de las propias emociones y reacciones, lo que permite observarlas sin identificarse con ellas.
Salud Física
La práctica regular de la meditación ha demostrado mejorar la función inmunológica, aumentando la resistencia del cuerpo a infecciones y enfermedades. Esto se debe a que la reducción del estrés contribuye a un sistema inmunológico más eficiente.
Mejora la Concentración
La meditación mejora la concentración porque entrena la mente para enfocarse en el presente, reduciendo la dispersión mental y las distracciones. Durante la meditación, se practica la atención plena, que consiste en dirigir y mantener el enfoque en un objeto específico, como la respiración, un mantra o las sensaciones corporales.
Silencio Neuronal
La meditación no solo detiene la divagación mental, sino que también construye más conexiones entre las distintas partes del cerebro. Efectivamente vuelve a conectar el cerebro al presente.
Mejora el Sueño
Incorporar una rutina de meditación nocturna puede ser clave para preparar el sistema nervioso para un descanso reparador. La meditación no solo induce un estado de calma y relajación, sino que también ayuda a equilibrar los ciclos de sueño, facilitando un sueño profundo y continuo.
Sesiones de Meditación
Programa cada clase a tu propio ritmo, recibe modulo teórico y la práctica durante la sesión. Puedes reservar acá mismo en mi calendario.
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