Aprender a Meditar
Si estás aquí, es porque sientes la necesidad de integrar LA MEDITACIÓN en tu vida, ya sea por recomendación de alguien o por tu propia búsqueda de conexión interior. Cualquiera que sea la razón que te trajo a este espacio, te doy la bienvenida a un lugar dedicado a la calma, la paz y la profunda conexión. He diseñado a partir de mi propia experiencia y conocimiento como maestra de Meditación un programa de 12 clases presenciales o virtuales en las que te guiaré paso a paso. Este programa está estructurado para llevarte desde los conceptos básicos hasta la profundización en técnicas meditativas ancestrales basadas en la filosofía del yoga.
1. Filosofía
Introducción a la Meditación y la Filosofía del Yoga, Beneficios y Primeros pasos para empezar a meditar.
2. Pranayama
Introducción a Pranayama y practicas de Técnica Nadi Shodhana y Chandra Bedha Pranayama Sitali/Sitkari Respiración Diafragmática
3. Hong Sau
Orígenes y significado de la técnica Hong Sau. Introducción a las 3 etapas: Relajación – Concentración y Expansión
4. Postura y Mirada
Principales posturas para la meditación. Importancia de la columna vertebral alineada y el flujo de la energía. Técnicas de enfoque de la mirada Ejercicio práctico: Meditación en postura correcta con enfoque en la mirada.
5. Mantras
El poder de los mantras en la meditación y cómo utilizarlos para transformar la mente.
6. Meditación y Ciencia
Explorar la relación entre la meditación y los descubrimientos científicos recientes. Cómo la meditación impacta el cerebro y el sistema nervioso. Ejercicio práctico
7. Expansión
Llevar la meditación a un nivel más profundo y explorar la expansión de la conciencia. Qué significa la “expansión” en la meditación. Profundizar la experiencia meditativa.
8. Estados de la Mente
Cómo la meditación permite la transición a estados superiores de conciencia. La mente consciente La mente subconsciente La mente superconsciente
9. Cuerpo Energético
Explorar el sistema de chakras, entender qué son, cómo influyen en nuestra energía y bienestar, y aprender prácticas básicas para equilibrarlos. Práctica de visualización para Alineación de Chakras
10. Bhakti
El concepto de Bhakti (devoción) en el yoga. Integración de la devoción en la meditación. Ejercicio práctico: Meditación devocional.
11. El Silencio Interior
Experimentar el Silencio interior como la Esencia del Yoga, la Fuente de la Sabiduría Interior y Paz Mental.
12. Afirmación
Cómo combinar diferentes técnicas de meditación. Ejercicio práctico para personalizar tu meditación.
Sesión individual
Programa cada clase a tu propio ritmo, recibes modulo teórico y la practica durante la clase.
Plan Completo
Plan completo de 12 clases para aprender a meditar. Recibes modulo por clase, la practica durante la clase y una practica adicional en la semana.
Oferta Adicional
Cuando pagas las 12 clases completas recibes 2 sesiones de Sound Healing de 60 minutos (presenciales o virtuales)
Más información:
Estaré encantada de responderte y proporcionarte toda la información que necesites. Conoce nuestros planes mensuales para integrar la meditación como parte de tu bienestar.
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Será un placer acompañarte y compartir contigo toda la información que necesites. Descubre nuestros planes, eventos, programas y sesiones diseñadas para reconectar contigo misma, cultivar la calma interior y vivir con mayor intención.
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Preguntas Frecuentes
Debo tener la mente en blanco?
La meditación NO se trata de eliminar los pensamientos, sino de aprender a observarlos sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos. En lugar de intentar vaciar la mente, el objetivo es desarrollar una relación más consciente con tus pensamientos, permitiéndoles llegar y partir sin que dominen tu atención. Dado que se estima que tenemos entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día, es natural que sigan surgiendo durante la meditación. La clave es aceptar su presencia y redirigir tu enfoque hacia el momento presente, sin dejarte arrastrar por ellos.
La meditación es una religión?
La meditación como tal NO es una religión es una practica. Es verdad que la mayoría de la religiones del mundo útilizan alguna práctica de Meditacion. Hay personas que buscan la meditación por razones espirituales y otras por beneficios físicos. Puedes practicar la meditación sin necesidad de creer.
Necesito sentarme en la posición de loto para meditar?
No, la postura debe ser cómoda. es preferible mantener la columna recta (sin rigidez), hombros atrás, mentón paralelo al piso, rodillas por debajo de la cadera. Puedes sentarte con las piernas cruzadas sobre uno o varios cojines, sentarte en una silla o en un banco de meditación.
Se necesitan años de práctica para ver resultados?
Aunque la meditación profunda y avanzada puede llevar tiempo, los beneficios de la meditación pueden experimentarse incluso con sesiones cortas y regulares. La reducción del estrés, la mejora en la concentración y el aumento del bienestar emocional pueden notarse después de solo unas pocas semanas de práctica constante.
Práctica Profunda
Este programa de 12 clases te guiará paso a paso en el arte de la meditación, desde los fundamentos hasta técnicas basadas en la filosofía del yoga. A través de una combinación de teoría y práctica, aprenderás a integrar la meditación en tu vida diaria para alcanzar mayor calma, claridad y conexión interior.
